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これは、みなさんがよく知っている腕のストレッチです。 姿勢に注意して下さい。猫背になっていたり首が 曲がっていたりすると効果が半減です 背筋を伸ばし、顔は正面を向いた姿勢で行ってください |
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上の写真のストレッチにちょっとひと工夫します 支えてる腕（左腕）をはずし、右の脇を押します 押すポイントとしては、脇の下のちょうど真ん中あたりに 押すとコリコリした部分がありますので、その周辺を 全体的に押してみてください。 |
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これも凄く簡単です。 肩コリは腕からの緊張で発生することも多々あります 特にＰＣなどは指先から腕が緊張しやすいので、PCの合間に やってみて下さい。 左右どちらでもいいですが、写真のように腕を90度に曲げます。 手の甲が正面に向くようにして下さい |
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曲げていない手で、曲げている腕の肘から 斜め上に約1センチ〜2センチのところ （筋肉が少し盛り上がっている部分）を軽くおします。 軽く押しても少し痛い部分です。 軽く押したままの状態で、曲げている腕の手の甲を上下に 回転させます。 |