肩コリ（肩甲骨周り）のストレッチ1

■物干し竿や鴨居など、腕を軽くのばして届く
高さのものを見つけ、 そこに痛いほうの手を軽くひっかけます。
■次に痛くないほうの手を痛いほうの肩甲骨を触り、固定します。
■　上記の状態で、膝を少し曲げると肩甲骨および肩周りが伸びます。

無理せず、痛くならない程度に伸ばします。