腰痛に効くストレッチ1

腰痛対策として、自分で出来る簡単なストレッチを紹介します。
腰痛を軽減するポイント・・・
その�@モモの裏側を十分にストレッチすること！
その�A骨盤を支える腸腰筋（腹筋の下にある筋肉）をストレッチする。

	モモの裏側（ハムストリング）のストレッチの方法を紹介します。 一般的なストレッチですが、効果は非常に高いので 是非やってみてください。 仰向けになり、自分の膝をゆっくりと胸に近づけるだけです。 膝を胸に近づける時に、息を吐くようにして下さい。
	上の写真を真横から見た写真です。 お尻からモモの裏側が十分に伸びているのが わかると思います。 ※・・・無理に近づける必要は無いです。 　　　　モモの裏側が伸びているな〜と感じる程度でいいです。
	腸腰筋のストレッチです。 腸腰筋は、腹筋の下にあり、骨盤と大腿骨にくっついています。 骨盤の開店やねじれ、回転をサポートしており 歩く時はバランスをとって歩行に際しての重要な役割をはたしています 両足を前後に大きく開き、前足の膝を曲げてます。 反対の足は、膝を床につけ、そのまま前足に体重をかけ 後ろ足の付け根の腸腰筋をのばします。