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基本姿勢・・・痛くないほうの手を机や、イスの上につき 状態を少し前傾させた状態で行います。 この時 まずは何も持たないで行い 徐々に負荷をかけるようにして下さい （アイロンではなく1ｋｇ程度のダンベルでも良いです） 痛みが強い場合には行わないこと！ 最初は、負荷をかけず何も持たない状態から初めて下さい。 痛いほうの肩から力を抜き、ひじはまっすぐにします この状態でゆっくりと前後に腕をふります。 |
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■基本姿勢をとります。 痛いほうの肩から力を抜き、ひじはまっすぐにします この状態でゆっくりと左右に腕をふります。 |
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■基本姿勢をとります。 痛いほうの肩から力を抜き、ひじはまっすぐにします この状態でゆっくりと腕を円を描くように腕をふります。 |